Привет вам красивые камбо люди!
Михаил здесь для Kambo Home. Сегодня прекрасный день, я как раз иду в тренажерный зал, и я подумал, что сделаю статью, дополняющее тему о голодании, где я смогу немного подробнее рассказать о том, что происходит в организме, когда мы голодаем.
Когда мы постимся, и я вкратце коснулся этого в предыдущей статье, мы переходим в состояние, называемое «кетозом». Кетоз — это когда организм перестает использовать сахар для получения энергии и переключается на использование жира для получения энергии, как будто у нас есть резервный генератор внутри нашего тела на тот случай, когда еды не хватает и происходит метаболическое переключение, и тело начинает расщеплять жировые отложения и превращает их в так называемые «кетоны».
Кетоны — это форма алкоголя, и ваше тело будет использовать этот спирт для получения энергии вместо сахара, так что это довольно удивительная вещь, но у нас есть этот защитный механизм внутри нас, который существенно не дает нам голодать, для чего и нужен наш телесный жир. Жир — это запасенная энергия, он используется во время голода, поэтому, когда мы голодаем, наше тело переходит в состояние кетоза, и мы начинаем расщеплять жир и превращать его в кетоны, и наше тело работает на этих кетонах. Вы можете делать это на «кетогенной диетой», а в ней мы имитируем этот процесс голодания, манипулируя различными макроэлементами в нашем рационе.
Моя история кето
Я много лет участвовал в кетогенных диетах и не понимал их, и в этом есть как большие преимущества, так и некоторые недостатки. У кетогенной диеты есть некоторые преимуществ, одна из которых — насыщение. Вы очень насыщаетесь едой. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов очень и очень сытно, на кетогенной диете трудно переедать. Когда вы едите углеводы и едите сладкие и крахмалистые продукты, они вызывают привыкание, и когда вы их едите, вам хочется есть все больше и больше. Когда вы их убираете и едите кетогенные продукты, вы едите пищу с высоким содержанием жиров и высоким содержанием белка, это очень сытно, и мы не склонны переедать. Если придерживаться правильной кетогенной диеты, действительно сложно переедать.
Аппетит подавляется и это большое преимущество, а также приходит ясность ума. Когда мы работаем на кетонах, у нас, как правило, сохраняется стабильная энергия, когда мы используем сахар для получения энергии, всегда есть подъем, когда вы едите сахар, а затем — спад. Это пики и спады в течение дня в зависимости от того, что вы едите. Так что съешь немного углеводов, получишь энергию и потом происходит спад. Мы все знакомы с дневным сбоем. Но когда вы сидите на кетогенной диете, вы едите кетогенную пищу, у вас стабильная энергия. Энергия просто стабильна в течение дня, у вас нет этих пиков и спадов, что является довольно большим бонусом, и мне это очень нравится.
Кетогенная диета — создает голодаете, поэтому ваше тело думает, что вы голодаете, и оно использует кетоны для получения энергии, а вместе с тем дает стабильную энергию в течение дня, без пиков и спадов и подавлении аппетита. По сути, кетогенная диета — это диета, имитирующая голодание, но когда я постюсь, потому что я уже так называемый «кетоадаптированный», то есть я уже был в кетозе с помощью диеты, я могу очень легко впасть в кетоз. Если кто-то еще, кто никогда раньше не был в кетозе, кто никогда не сидел на кетогенной диете, сделает свой первый пост, он переживет абстинентный синдром, он получит то, что называется «кето гриппом», и это то место, где тело все еще находится в поиске сахара для энергии, потому что метаболические пути внутри них еще не настроены на кетоз.
Кето грипп
Когда люди переходят на кетогенную диету, всегда есть период адаптации, который может составлять от нескольких дней до двух недель, и это опять же, когда вы убираете углеводы и увеличиваете потребление жиров с пищей, когда ваше тело все еще нуждается в углеводах для получения энергии, потому что оно еще не переключилось на использование кетонов, и в этот период вы можете чувствовать себя довольно ужасно. Для меня, когда я впервые пошел на кето, это длилось неделю, а потом однажды ты просыпаешься и чувствуешь себя прекрасно, но на этой неделе ты чувствуешь себя довольно ужасно. У вас нет энергии, вы устали, утомлены, подавлены, но когда организм начинает вырабатывать кетоны, вы чувствуете себя чертовски хорошо.
Таким образом, кетогенная диета дает вам стабильную энергию, подавляет аппетит и в целом дает хорошее самочувствие. Я определенно чувствую себя лучше, когда я на кето, чем когда ем сахар, но у этого есть некоторые недостатки — спортивные результаты — один из них, не все находят это, но я определенно нахожу это, когда я убираю углеводы — страдает моя производительность в тренажерном зале. Я далеко не так силен, и у меня не так много энергии. У некоторых людей нет этой проблемы, у некоторых может быть кето, и они обнаруживают, что у них столько же энергии. Но по моему опыту страдают взрывные показатели и взрывная энергия. Когда вы поднимаете тяжести или занимаетесь спринтом, к сожалению, вы будете страдать, если соблюдаете кетогенную диету, но для обычного человека, который этого не делает — это никак не повлияет. На самом деле кетогенная диета может быть действительно хорошим способом жизни. Это действительно хороший образ жизни. Вы получаете все преимущества голодания, но продолжаете есть пищу.
Теперь я хочу немного поговорить о том, чем я занимаюсь, и снова я коснулся этого в предыдущей статье, и вот как я делаю чередующееся дневное голодание. Мне кажется, что мне действительно хорошо удается управлять приемом пищи в зависимости от моей активности и расписания, поэтому сегодня день кормления, и я иду в спортзал. Я собираюсь съесть много еды сегодня, потому что мне это нужно из-за моей активности, поэтому сегодня день кормления, но завтра я буду голодать, и мы тренируемся по камбо. Это первый день нашей июльской тренировки по камбо, и я предпочитаю голодать. Так что сегодня, когда я поднимаю тяжести в тренажерном зале и бегаю, я собираюсь поесть и буду сытым. Завтра, во время тренировок по камбо, я буду голодать. Сейчас я управляю приемом пищи в зависимости от своей активности, поэтому у меня бывают дни чувств, когда я тренируюсь и занимаюсь физической активностью, а затем у меня бывают дни разгрузки, когда я нахожусь на церемонии или работаю с медициной, и это на самом деле фантастически хорошо работает для меня.
Большинство людей всю жизнь живут в сытом состоянии, они никогда не испытывали голодание, и на самом деле, когда вы работаете с лекарствами, голодание намного, намного лучше.
Что касается лекарств, то когда вы принимаете их натощак, они совершенно разные, вы действительно можете общаться с ними по-другому, а еда это блокирует.
Это то, что я обнаружил сам, если вы хотите соединиться с медициной, делайте это натощак. Делать это с полным желудком — это не одно и то же, поэтому пост имеет свое место, а кормление — свое место. У вас есть эти два разных состояния, у вас самое быстрое состояние и есть состояние сытости, и в них обоих есть вещи, которые мы собираемся использовать в определенное время, поэтому, как я сказал сегодня, если я тренируюсь в тренажерном зале, я буду бегать и поднимать тяжести, поэтому мне понадобится еда. Завтра нет, но я думаю, что смогу продолжить, и я мог бы просто поесть, но мне это не нужно. Если вы делаете такое альтернативное дневное голодание, тогда в дни приема пищи вы можете съесть больше еды. Я могу съесть много еды сегодня и не особо беспокоиться об этом, потому что знаю, что завтра я буду голодать.
Иногда приятно быть пустым, мы все привыкли быть полными все время и пустота — это действительно хорошо. Я ложусь спать, я сплю очень хорошо, мне на ум приходит еще кое-что еще одно преимущество голодания, о котором я забыл упомянуть, это называется «аутофагия». Аутофагия — это когда организм начинает поедать старые мертвые мертвые клетки. У всех нас есть клетки в нашем теле, и когда мы постимся, тело переходит в этот режим очистки и начинает очищать все эти старые мертвые клетки, оно сжигает их. Чем глубже вы входите в голодание, тем глубже и мощнее становится этот эффект аутофагии, поэтому, если вы просто голодаете 24 часа или меньше, вы, вероятно, не попадете в большую аутофагию, но когда вы начнете идти в 48 и особенно после 72-часовой отметки вы непременно ощутите результат.
Итак, у вас есть кетогенное состояние и ясность ума, которая приходит с этим, вы получаете все преимущества, вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете прилив энергии и получаете аутофагию плюс, как я уже сказал, иногда очень приятно голодать. Просто быть пустым, а не постоянно переваривать пищу. Дайте вашему телу передышку, и я чувствую, как мое тело благодарит меня. В настоящий момент я ем в понедельник, среду, пятницу, и я постюсь во вторник, четверг, субботу и воскресенье — необязательный день, иногда я могу есть, может не зависит от того, как я себя чувствую.
Я ем, когда мне нужна еда, когда я занимаюсь физической активностью, тренируюсь в тренажерном зале и я постюсь, когда занимаюсь медициной, и это очень хорошо работает для меня, так что если это то, что вам нравится — я настоятельно рекомендую вам перейти на кетогенную диету.
До встречи!
