С возвращением, воин Камбо, это Михаил с Kambo Home. В сегодняшней статье я расскажу о голодании. Пост — это то, чем я занимаюсь довольно давно, и здесь я просто дам вам краткий обзор того, как я постюсь и как работает голодание и что на самом деле происходит в организме, когда вы голодаете.
Я много лет соблюдаю периодическое голодание, отказавшись от старого правила «есть три, четыре или пять раз в день» и тому подобное, и я обнаружил, что на самом деле вы можете есть один или два раза в день, съешьте все свои калории или всю пищу за один или два больших приема пищи, и вы не заметите никакой разницы. Ваше тело по-прежнему будет переваривать его таким же образом, это просто удобнее, и вам не нужно постоянно беспокоиться о готовке и еде, поэтому, когда я впервые перешел на прерывистое голодание, я перешел от четырехразового питания в день к двухразовому.
Я просто пропускал завтрак и обедал и ужинал. Я делал это в течение долгого времени, а затем после этого я занялся тем, что называется «один прием пищи в день», и тогда я просто голодал весь день, и ел один раз. Мне очень понравилось это делать, потому что, когда вы голодаете весь день, вы не только более продуктивны, но и действительно с нетерпением ждете этого ужина, и это действительно укрепляет ценность еды и не принимать ее как должное. Поститесь 24 часа или дольше, и вы увидите, что действительно начинаете ценить еду.
Что я делал в последнее время за последние пару месяцев, так это то, что я начал более длительное и интенсивное голодание, поэтому я соблюдал 48-часовые посты, 72-часовые посты, и я делал более 5 дней голодания. Польза голодания очевидна. Это действительно простой способ похудеть, если вы чувствуете, что хотите сбросить несколько килограмм. Это намного проще, чем сидеть на диете. Диета заключается в том, что вы уменьшаете количество калорий на определенное количество или потребление пищи на определенное количество каждый день, а затем со временем постепенно теряете вес. Когда вы голодаете, вы теряете много пищевой энергии, очень быстро, поэтому, если вы голодаете в течение трех дней, вы просто теряете трехдневную энергию или калории.
Человеческие существа созданы для длительных периодов голодания, внутри нас есть механизм, предназначенный для выживания. Жир в организме — это запасенная энергия, буквально то, чем он является, это пища для выживания во времена голода, поэтому все, что вы делаете, когда голодаете, — это симулируете голод, и ваше тело начнет сжигать жир для получения энергии. Очевидно, что если вы очень худощавы, вы не можете голодать долго, а я становлюсь довольно стройным, поэтому выполнение пятидневного голодания становится довольно трудным, потому что чем вы становитесь стройнее, тем больше ваше тело начинает думать, что вы действительно голодаете. Хотя, очевидно, вы знаете, что это не так, но оно начинает так думать, поэтому пост становится все труднее и труднее, но если у вас много жира, голодание в течение недели — довольно интересный вариант.
Вы просто не голодны, когда голодаете, голод улетучивается, когда вы входите в состояние, называемое «кетозом», о котором я расскажу более подробно в следующей статье. Когда вы попадаете в кетоз, вы не голодны, и ваше тело буквально превращает жир в энергию, и это действительно хорошо. Когда вы голодаете, действительно приятно не переваривать пищу все время. В настоящее время я придерживаюсь 48-часового поста. Я ем по-настоящему обильно, а потом голодаю 48 часов и чувствую себя прекрасно.
Я лучше сплю, у меня много энергии, у меня много ясности ума, так что это кажется более естественным для человека способом есть. Я не говорю, что вы должны делать то, что делаю я, просто я так к этому отношусь. Поститься 48 часов или минимум 24 часа, когда я просто ем один раз в день и голодаю в остальное время, что действительно удобно, и для меня я чувствую себя действительно очень хорошо, делая это, так что вы, по сути, перевариваете всю пищу — а затем у вас перерыв. Вы даете своему телу перерыв в переваривании пищи, и иногда приятно быть пустым. Мы проводим всю свою жизнь в таком сытом состоянии, или, по крайней мере, большинство из нас, те люди, которые не постятся, мы проводим всю свою жизнь, буквально переваривая пищу. В тот момент, когда она переваривается, вы едите больше, а затем перевариваете эту пищу, ешьте еще и т. д.
Одно из основных отличий, которое я заметил, — это то, что мой сон значительно улучшился. Раньше я любил голодать весь день, а затем по-настоящему обильно поужинать, или, когда я ел два раза в день, я ел обед и ужин, и мне действительно нравилось есть ужин. Я бы с нетерпением ждал этого, но и спать не хотел. Утром я просыпался с пищевым похмельем, о котором я не подозревал в то время, но теперь я больше этого не делаю. Во сне у вашего тела много работы, которую ему нужно сделать. Но пока вы спите, и когда у вас есть живот, полный еды, вашему организму нужно использовать энергию, чтобы переваривать эту пищу.
Я обнаружил, что голодание, а также прием пищи раньше, когда я ем, я чувствую себя намного лучше. Теперь, когда я ем свою еду, я ем ее обычно с 11:00 до 13:00, а затем я голодаю, а затем, когда ложусь спать, я пуст. На следующий день я постюсь, поэтому мы идем спать. Я снова пустой, и мой сон значительно улучшился.
Я сделаю еще одну статью, в которой более подробно расскажу о том, что на самом деле происходит с голоданием, но если вы никогда этого не делали раньше, вы можете начать сначала с уменьшения частоты приема пищи, поэтому, если вы привыкли есть три или четыре раза в день, сократите его до двух приемов пищи, затем сократите его до одного приема пищи в день, и как только вы будете есть один раз вдень, переходите от одного приема пищи в день к голоданию в течение 48 или 72 часов. Когда вы едите четыре раза в день, а затем пытаетесь перейти от четырехразового питания к более продолжительному голоданию, это трудно, потому что ваше тело ожидает еды четыре раза в день, но как только ваше тело привыкает ожидать еды один раз в день, тогда перейти от этого к более длительному посту довольно легко.
Скоро встретимся!
