Интеграция относится к процессу ассимиляции разума, тела и духа после энтеогенного опыта с целью достижения благополучия и роста. Этот процесс включает в себя извлечение смысла из вашего опыта и применение любых загрузок или озарений, которые вы получили, в своей жизни.

Выделение времени для себя

Прежде всего, выделите себе время и пространство для интеграции. Очень легко погрузиться в суету повседневных дел и не дать себе времени на отдых, размышления и новые практики. Тем, кто ведет стремительный образ жизни, будет полезнее всего намеренно выделить в своем расписании время для интеграции и релаксации в течение нескольких дней и недель после этого опыта. Мы нашли следующие практики полезными, но не забывайте доверять своей интуиции во время этого процесса. Попробуйте то, что, по вашему мнению, поможет вам лучше всего, и будьте мягки с собой на протяжении всего процесса. Используйте это время, чтобы вести дневник или заниматься некоторыми из практик, предложенных в этой статье.

Извлечение смысла из вашего опыта

Поверьте, что этот опыт не ограничивается небольшим промежутком времени, в течение которого вы находитесь под воздействием лекарства; это процесс, который естественным образом разворачивается в течение последующих дней и недель после церемонии. Поэтому полезно избегать тенденции быстро рационализировать и приписывать значение этому опыту. Невербальное самовыражение может стать отличным способом переработки переживаний, не слишком полагаясь на свое рациональное, мыслящее «я». В этом отношении может быть полезно участие в арт-терапии, танцах и других творческих практиках, которые говорят с вами.

Воссоединение с медициной

Этот опыт часто является прекрасным напоминанием о нашей неразрывной связи с духом. Воплощение этого осознания в повседневной жизни — это настоящее осознание процесса; «церемония между церемониями». Хорошая новость заключается в том, что в течение нескольких дней и недель после этого опыта, как правило, легче укрепить связь с источником и своей истинной природой. В рамках интеграции постарайтесь разработать и поддерживать ежедневную практику ухода за собой, если у вас ее еще нет. Практика заботы о себе закладывает прочный фундамент для вашей интеграционной работы. Приведенные ниже практики могут быть полезны для воссоединения с сущностью опыта медицины. Обратите внимание, что это не исчерпывающий список, поэтому следуйте своему сердцу и выбирайте практику, которая подходит именно вам.

Медитация

Существует множество форм медитации, от випассаны до любви-доброты, поэтому выберите ту практику, которая резонирует с вами. Ниже приведены некоторые полезные советы.

Работа с Буфо и 5 Мео ДМТ может вскрыть или вытеснить подавленные эмоции, поэтому обращайте внимание на любые возникающие эмоции. Если неприятные эмоции или воспоминания всплывают на поверхность, с состраданием позвольте им проявиться и не сопротивляйтесь им. Помните, что «то, что сопротивляется, сохраняется». Со временем естественный интеллект вашего тела очистит токсичную эмоциональную энергию и травмы, если вы сохраните сострадательное пространство и позволите всему, что всплывет.

Некоторые люди могут испытывать «повторную активацию» в состояние медицины во время медитации или в другое время, когда их ум и тело глубоко расслаблены, например, перед засыпанием. Это может быть очень красивым и полезным опытом для дальнейшей обработки и интеграции. Самое главное — это позволить всему, что приходит, просто существовать в том виде, в котором оно приходит. Опуститесь в пространство, где вы можете с состраданием принять все, что появляется в данный момент. Более подробную информацию смотрите в разделе «Повторная активация».

Если вы начинаете новую практику, подумайте о том, чтобы делать маленькие шаги. Исследования, проведенные ученым Би Джей Фоггом из Стэнфорда, показывают, что начинать с небольших изменений в поведении, а затем постепенно наращивать их, является гораздо более устойчивым методом по сравнению с принуждением к серьезным изменениям в поведении, для поддержания которых требуется значительная сила воли.

В связи с этим, если вы новичок в медитации, начните с 3 минут в день и поддерживайте их в течение 2 недель. После этого увеличьте время до 5 минут в день в течение еще одной-двух недель. Стремитесь к тому количеству медитации, которое кажется вам легко достижимым и которое вы на 100% уверены, что сможете поддерживать в течение нескольких недель. После того, как вы преодолеете первоначальное сопротивление в течение 30-60 дней, вам будет гораздо легче придерживаться 10-20+ минут в день.

Если вам кажется, что медитация в одиночку — это сложная привычка, попробуйте присоединиться к местной группе медитации несколько дней в неделю. Флотационная терапия (она же флоатинг) — еще один полезный метод привить себе привычку медитировать. Флоатинг обладает уникальными преимуществами в дополнение к уже имеющимся преимуществам регулярной медитации. Есть и то, что за сеансы флоатинга нужно платить и планировать их заранее — это может послужить дополнительной мотивацией, необходимой для начала практики.

Что касается флоатинга, исследования указывают на значительное снижение уровня тревожности и депрессии в результате серии регулярных сеансов флоатинга, проводимых в течение нескольких недель (т.е. 2-3 сеанса в неделю в течение 6-8 недель). Рассмотрите возможность проведения нескольких сеансов флоатинга в течение 2 месяцев, а затем сократите или прекратите флоатинг по истечении этого периода времени. После первых 1,5 — 2 месяцев регулярных занятий флоатингом большинство людей могут сократить количество сеансов флоатинга и при этом сохранить положительный эффект.

Существует множество центров медитации, которые предлагают медитацию бесплатно или за пожертвования. Вы можете поискать курсы медитаций в вашем районе.

Звуковое исцеление, шаманский барабан, рейки, дыхательные практики, ци-гун

Все эти целительные практики могут помочь открыть пространство для воссоединения с миром духов и энергией лекарства. Перед началом этих практик установите намерение восстановить связь с лекарством и практикуйте поддержание состояния открытого, сострадательного осознания всего, что возникает.

Социальная связь и профессиональная ориентация

Полезно иметь в своей жизни человека, с которым можно открыто поделиться тем, что вы пережили, и тем, через что вы сейчас проходите. Мы — социальные существа, и наличие пространства, в котором можно позволить себе быть увиденным и услышанным, очень терапевтично. Попросите близкого друга выслушать вас глубоко, с состраданием. Просто возможность открыто и искренне выразить себя может помочь в эмоциональной обработке.

Если в вашей жизни нет такого человека, подумайте о работе с тренером или психотерапевтом, имеющим опыт психоделической интеграции.

Существует множество групп, которые регулярно проводят беседы, мероприятия и встречи, посвященные употреблению психоделиков.

Практика воплощения

Физическая активность может быть очень полезна для заземления опыта в вашем теле, особенно потому, что физические упражнения могут привести вас в состояние потока. Если вы обнаружите, что находитесь в состоянии высокой активации в течение нескольких дней после переживания, может быть полезно попробовать более интенсивные формы упражнений, чтобы выйти из головы в тело. Идея заключается в том, чтобы переместиться из головы в тело, чтобы соматическая обработка происходила быстрее. Многие люди способны находиться «в голове» во время прогулки или легкой пробежки, поэтому рассмотрите упражнения, которые помогут вам войти в более глубокое состояние потока, такие как виньяса-йога, экстатический танец, высокоинтенсивные интервальные тренировки, серфинг, занятия любовью и т.д.

Теплые ванны, посещение сауны, холодный душ и криотерапия

Теплая ванна — это очень доступный способ заземлиться в свое тело после пережитого опыта. Использование сауны, холодного душа и криотерапии очень полезно для быстрого возвращения в тело, хотя они требуют больших физических усилий по сравнению с теплой ванной. Прежде чем приступить к последним трем практикам, воспользуйтесь своим мнением и изучите все противопоказания по здоровью. Перед тем как приступить к любой практике с сильным жаром или холодом, следите за уровнем гидратации организма. Некоторые психоделики могут быть обезвоживающими. Заблаговременно восстановите организм с помощью свежей кокосовой воды, напитков с низким содержанием сахара и электролитов, родниковой воды, а в более крайних случаях — капельниц.

Иглоукалывание

Это лекарство открывает ваши энергетические каналы, поэтому в течение нескольких дней после переживания через ваше тонкое тело может протекать много энергии. Если у вас возникли проблемы со сном, подумайте о нескольких сеансах иглоукалывания, поскольку оно может оказывать балансирующее и заземляющее действие на организм. Сообщите акупунктуристу, что через вас сейчас проходит много энергии и что вам нужна помощь, чтобы вернуться к здоровому ритму сна.

Сила прикосновения

Физическое прикосновение является жизненно важным условием развития человека, и это то, чего многим из нас не хватает в повседневной жизни. Ощущение того, что вас обнимают и прикасаются к вам, является чрезвычайно питательным и укрепляющим, поэтому оно может быть очень полезным после пережитого опыта. Если у вас нет партнера, с которым вы могли бы обниматься, подумайте о том, чтобы пойти на массаж или сеанс исцеления Рейки, который включает в себя прикосновения.

Эмоциональная осознанность

В современной культуре мы редко находим время для того, чтобы прочувствовать свои эмоции и даже замедлиться, чтобы переработать то, что происходит в жизни. Смерть, расставания и другие важные изменения в жизни в конечном итоге откладываются в нашем теле. Кроме того, некоторых из нас в раннем возрасте учили, что выражать такие эмоции, как печаль или гнев, небезопасно. Этот запас эмоций, связанный с этими событиями, и всплывает во время мощного исцеляющего опыта через различные формы очищения, такие как смех, плач, дрожь и рвота.

Когда мы развиваем эмоциональную осознанность, это может помочь нам определить возникающие эмоции и дать время на их переработку. Вместо того, чтобы хранить их в уме, теле и нервной системе. Такие виды терапии, как соматическое переживание, Хакоми и органический интеллект, могут быть включены в вашу жизнь, чтобы дать вам инструменты для открытия осознанности и высвобождения накопленной энергии. Работая с квалифицированным специалистом, со временем можно развить более глубокое осознание и понимание своих эмоций.

Заземляющие продукты

Хорошая пища может быть полезна для заземления. По нашим наблюдениям, особенно полезны следующие продукты: теплые супы и рагу, костный бульон, мясо, выращенного на пастбище, корнеплоды, свекла, корень лопуха и чай из корня одуванчика.

Рекомендации по добавкам для заземления и сна

Некоторые люди испытывают проблемы со сном и засыпанием в ночи после опыта. Следующие добавки могут помочь со сном:

• Магний — большинство людей испытывают дефицит этого важнейшего минерала, который помогает нам расслабиться и поддерживает нервную систему. Дозировка варьируется в пределах 100 мг-500 мг.

Примечание: некоторые люди имеют чувствительность пищеварительной системы к большим дозам.

• Глицинат магния — это биодоступная форма магния, прием которой в течение 30 минут после сна может способствовать наступлению сна. Обычная рекомендация — 400 мг в день.
• Глицин — аминокислота, которая может улучшить качество сна. Рекомендуется принимать 2000-4000 мг глицина за 30 минут до сна. Глицин очень хорошо переносится, и можно утверждать, что большинство людей (и животных) испытывают хронический дефицит глицина. Вот техническая дискуссия на эту тему.
• ГАБА — более биодоступная форма успокаивающего нейротрансмиттера ГАМК. Принимайте 500-2000 мг перед сном, чтобы помочь расслабиться и заснуть. Эту добавку можно принимать и в течение дня, но помните, что она может вызвать сонливость. Начните с малого и увеличивайте дозу, а перед началом приема изучите все возможные противопоказания.

Предупреждение: Прием мелатонина может вызвать реактивное действие некоторых триптаминов, таких как ДМТ или 5-МЕО-ДМТ, что повлияет на способность спать. Не принимайте Мелатонин в первую ночь или 2 последующие после церемонии.

То, чего следует избегать

Чтобы интеграция прошла более успешно, получите исцеление и ясность от этого опыта. Вот некоторые вещи, о которых вам следует помнить и которых следует избегать после церемонии, чтобы избежать опасных негативных реакций.

Стимуляторы и психоактивные вещества

• Алкоголь — он может заглушить вновь обретенное осознание, возникающее после этого опыта, притупить положительные последствия и замедлить любое дополнительное исцеление и прозрение, полученные после опыта.
• Стимуляторы — после этого опыта следует избегать стимуляторов и психоактивных препаратов, особенно в ближайшие дни после опыта. Одна из целей интеграции — заземлиться в своем теле. Стимуляторы, такие как кофеин, никотин, амфетамины и т.д., выводят вас из контакта с естественными ритмами вашего тела, что может быть контрпродуктивным для соматической и эмоциональной обработки.
• Небольшое замечание о табаке: при правильном употреблении табак может стать полезным союзником в деле заземления. Он сам по себе является ведущим растением и регулярно используется в сочетании с растительными лекарствами. Помните, что вы всегда должны использовать это растение с намерением; неосознанное, случайное использование табака не принесет той пользы, которую дает осознанное, намеренное использование этого священного растения.
• Каннабис — В целом, каннабис и Буфо 5 МЕО ДМТ хорошо сочетаются, но учтите, что употребление каннабиса может повторно активировать опыт. Поэтому лучше всего использовать каннабис с умом и намерением. Если вы обнаружите, что каннабис притупляет ваше осознание, попробуйте прекратить его употребление хотя бы на 30 дней. Если же, напротив, вы обнаружите, что она открывает вас и помогает установить более прочную связь с источником и Божественным, то смело продолжайте ее употреблять. Лучше всего начинать с малых дозировок, так как каннабис в наши дни может быть очень сильным.