«Отбросьте старые представления о медитации, что простое сидение под деревом в позе йога — это медитация». (Ошо)
Вы когда-нибудь пробовали медитацию, во время которой вы трясёте телом и танцуете? Пробовали ли вы медитацию под музыку? В этой статье мы подробнее рассмотрим медитацию Ошо Кундалини и то, как медитация может происходить, когда мы погружаемся в движение тела. Если вам интересно, присоединяйтесь к нам каждую среду в 19:00 утра на Медитацию Кундалини в Доме Камбо.
Кундалини-медитация — это динамическая форма медитации, созданная знаменитым индийским духовным мастером Ошо. Он разработал серию медитаций, включающих музыку и движение, специально для современного мира, в котором мы живём, где многим людям трудно усидеть на месте и достичь глубины медитации. Медитация Кундалини — это 60-минутная практика с четырьмя различными стадиями по 15 минут каждая, сопровождаемая музыкой, которая была изначально написана для этой медитации. Этапы включают в себя тряску, танец, стояние или сидение в неподвижности и расслабление.
Четыре стадии медитации Кундалини
Первая стадия — Встряхивание
На этом первом этапе вы стоите и трясёте свое тело в течение 15 минут. Почему тряска так полезна? Животные трясут своим телом в качестве естественной реакции, чтобы выпустить из организма стресс. Вы когда-нибудь видели, как дерутся утки на озере? Они дерутся, громко крякают, но через некоторое время плывут в разные стороны, встряхивают перьями и расходятся. Мы, люди, склонны задерживать стресс, и это может вызвать физические, энергетические или эмоциональные блоки. Когда мы снова учимся встряхиваться, это может освободить застрявшую энергию и принести огромное облегчение! Вы позволяете своему телу встряхнуться и снова становитесь свободными. По словам Ошо, всё, что застыло или стало твёрдым, может снова стать текучим. Тряска в течение длительного времени может быть действительно захватывающей, как только вы позволите тряске происходить естественно и почувствуете, как энергия движется в вашем теле. Это тренирует вас быть больше в своем теле и меньше в голове.
Вторая стадия — Танцы
Второй этап — танцевать так, как вам нравится двигаться. Позвольте себе вдохновиться музыкой и самовыразиться через движение. Вам не нужно беспокоиться о том, что могут подумать другие люди. Это ваше личное путешествие — почувствовать тело, энергию и отметить это танцем. На этом этапе вы можете держать глаза открытыми или закрытыми.
Третья стадия — Стоя или сидя
На этом этапе у вас есть выбор — встать или сесть. Из движения вы возвращаетесь в неподвижность. Ваши глаза будут закрыты, и вы просто слушаете и наблюдаете — слушаете музыку и наблюдаете за всем, что происходит снаружи и внутри. Потренируйтесь быть своим свидетелем, не слишком вовлекаясь в свои ощущения, мысли или эмоции.
Четвёртая стадия — Расслабление
На этом последнем этапе вы ложитесь на пол, закрыв глаза и сохраняя неподвижность тела. Четвертый этап проходит без музыки и является интеграционной фазой, на которой вы отдыхаете и расслабляетесь.
Музыка для кундалини медитации: https://music.yandex.ru/album/2774421
Преимущества активных медитаций
Обычно мы думаем, что медитация — это только сидение в неподвижности, но в медитативное состояние можно прийти и с помощью двигательных практик. Ошо подчеркивал, что недостаточно работать только с умом, нужно включать в практику тело, чтобы вернуться к сердцу и почувствовать энергию в самом сердце. В современном мире мы привыкли думать, планировать, структурировать, рационализировать и накапливать знания, поэтому большинству людей трудно медитировать традиционным способом, который заключается в переживании внутренней тишины, сидя в неподвижности на подушке для медитации. Когда вы начинаете традиционную практику медитации, вы, вероятно, чувствуете, что ваш ум становится все более шумным, а болтовня в голове становится еще громче, когда вы пытаетесь обрести внутреннее спокойствие и умиротворение. Тело может чувствовать себя беспокойно, и вы можете испытывать какой-то дискомфорт, когда сидите в течение длительного времени.
Активные медитации Ошо начинаются как минимум с одной фазы активности. Это позволит вам расслабить тело и освободить ум. После этого будет гораздо легче естественным образом перейти от напряжения или стресса в глубокое состояние неподвижности и расслабления. Медитация Кундалини позволяет восстановить связь с самим собой и вернуться в «здесь и сейчас».
Любая деятельность может стать медитацией, если позволить себе полностью присутствовать в моменте. Если вы спросите преданных серферов или бегунов, они скажут вам, что их спорт похож на медитацию, и они находят в нем глубокое чувство удовлетворения.
Что такое кундалини?
Кундалини — это первозданная, творческая энергия, которая в большинстве случаев находится в спящем состоянии. В древних текстах эта энергия изображается в виде свернувшейся змеи, и при пробуждении она может двигаться вверх вдоль позвоночника. Не существует универсального метода пробуждения Кундалини, и ее раскрытие происходит очень индивидуально в своё божественное время. С помощью определенных практик, таких как медитация Кундалини или Кундалини-йога, мы можем пробудить эту творческую энергию внутри нас. Для кого-то это может произойти постепенно, а для кого-то — стать трансформационным, меняющим жизнь опытом. Конечно, к практикам пробуждения Кундалини не стоит относиться легкомысленно, и их рекомендуется выполнять под руководством опытного учителя.
После медитации Кундалини вы почувствуете себя более живым, ощутите покалывание в конечностях или почувствуете, что внутри вашего тела движется больше энергии. Универсальная энергия может течь беспрепятственно, когда мы освобождаемся от блоков и условий, которые ограничивают доступ и поток жизненной силы. Когда энергия течет, мы можем реализовать свой истинный потенциал и жить более подлинной и осмысленной жизнью.
Кем был Ошо?
Ошо — знаменитый духовный учитель из Индии (1931 — 1990), также известный как Раджниш или Бхагаван. Многие его последователи считают его святым Учителем, а его учения тронули сердца людей по всему миру. Хотя некоторые его практики и учения были довольно спорными, особенно для традиционного индийского общества, он собрал огромное количество последователей не только в Индии, но и в США, где у него был большой ашрам в Орегоне. Стоит прочитать о его жизни, ознакомиться с его многочисленными книгами и послушать его выступления на youtube.
