Масло КБД является терапевтическим непсиходелическим каннабиноидом, полученным из конопли. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете использовать КБД от бессонницы и улучшить общее качество жизни.
В напряженном образе жизни, который ведут многие из нас, сон часто отступает на второй план по сравнению с многочисленными обязательствами и сжатыми сроками. Спать более семи часов во взрослом возрасте жизненно важно для сохранения здоровья и энергии, а также для того, чтобы оставаться продуктивным. Если не уделять сну того приоритета, которого он заслуживает, это может привести к психологическим осложнениям, таким как чрезмерный стресс , что, в свою очередь, может затруднить установление нормального режима сна и даже привести к бессоннице .
Масштабы и последствия плохого сна
Несмотря на то, что это не часто обсуждается, бессонница — это заболевание, оказывающее огромное негативное влияние на общее качество жизни. Официальная статистика сна за 2014 год от CDC выглядит ужасающе. Вот некоторые факты:
- Более трети людей страдают от острых периодов недосыпа — менее семи часов (35,2%).
- Около трети этих случаев ( всего около 10% ) сопровождаются симптомами функциональных нарушений в дневное время, что соответствует диагнозу бессонницы .
- Люди в возрасте от 25 до 54 лет спят значительно меньше, чем представители более молодого или старшего поколения.
- Афроамериканцы, коренные гавайцы и люди разных рас чаще недосыпают (от 44 до 46% в этих этнических группах ).
- Факторы риска для здоровья, значительно коррелирующие с неоптимальным сном, включают ожирение , недостаток физической активности и курение .
Дополнительные исследования показывают, что недосыпание может привести к ряду осложнений со здоровьем , включая проблемы с сердечно-сосудистой системой , нарушение обмена веществ и различные соматические симптомы . Исследования также недвусмысленно сообщают, что недостаток сна соответствует более высокому уровню смертности . Дело понятное – недосыпание буквально смертельно. Бессонница — тем более.
Что касается статистики CDC, маловероятно, что возрастная группа людей, получающих наименьшее количество сна, совпадает с возрастом активной рабочей силы. Весьма вероятно, что связанные с работой стресс и тревога являются ведущими причинами недосыпания и бессонницы у взрослых.
Еще одним очень важным фактором, который может вызвать бессонницу, является депрессия. Исследования показывают , что около трех четвертей пациентов с депрессией страдают бессонницей . Учитывая, что уровень депрессии составляет около 7,1% , люди, страдающие депрессией, составляют около 15% от общего числа недосыпающих или около половины населения, страдающего бессонницей .
Снотворное помогает… или вредит?
Мало того, что бессонница является смертельной проблемой общественного здравоохранения, ее последствия и сопутствующие заболевания имеют далеко идущие последствия и еще не полностью изучены наукой. Что мы действительно знаем, так это то, что для большинства людей, страдающих от него, основным способом борьбы с ним является использование снотворного .
Данные опроса CDC, проведенного в период с 2005 по 2010 год, показывают, что около 4% взрослых людей в возрасте от 20 лет и старше использовали снотворное, отпускаемое по рецепту, за месяц до ответа. Использование снотворных увеличивается с возрастом и образованием, и оно выше среди женщин (5,0%), чем среди мужчин (3,1%). Этот опрос является единственным в своем роде и, к сожалению, ему уже почти десять лет; вполне вероятно, что ситуация только ухудшилась.
Снотворные таблетки имеют общие побочные эффекты . В одном исследовании сообщалось, что около 80% людей, принимающих снотворное, испытывают один или несколько остаточных эффектов, таких как сонливость, трудности с концентрацией внимания и ухудшение памяти, которые приводят к следующим нарушениям в повседневной деятельности: пропуск рабочего времени, влияние на производительность труда и влияние по нетрудовой деятельности.
Еще более тревожно то, что из-за связи с 20 зарегистрированными смертельными случаями и 46 несмертельными, но серьезными травмами , снотворные, такие как эсзопиклон (Люнеста), залеплон (Соната) и золпидем (Амбиен), недавно были вынуждены FDA добавить в чёрный список.
Обзор исследования от 2018 года с особенно тревожным названием «Гипнотические препараты, риск смертности, инфекции, депрессии и рака» утверждает, что «эти препараты связаны с серьезными заболеваниями и преждевременной смертью от рака, серьезными инфекциями [чаще всего верхних дыхательных путей], расстройствами настроения, несчастные случаи, самоубийства и убийства». Исследователи также заявляют, что «рекомендуемые дозы объективно увеличивают сон незначительно, если вообще увеличивают , дневная работоспособность часто ухудшается (а не улучшается), а отсутствие общей пользы для здоровья обычно искажается в рекламе».
К сожалению, как бы страшно все это ни казалось, это всего лишь часть новой нормальности. Западные лекарства обычно предназначены для лечения симптомов, а не основных причин болезней. По большей части это работает достаточно хорошо, но для таких вещей, как психические расстройства, это обычно приводит к еще большему беспорядку, чем раньше. Однако, как обычно, возникает порочный круг, когда люди начинают полагаться на небольшие мгновенные выгоды, не видя общего вреда, фармацевтические компании становятся зависимыми от доходов, получаемых от массовых продаж, а дальнейшие исследования опасностей химических веществ подавляются большие деньги и лоббирование, расширение одурманенного, саморазрушительного статус-кво за пределы того, что должно было стать его пределом.
Альтернативные методы лечения — КПТ и КБД
Итак, если снотворное опасно и малоэффективно, то каковы альтернативы?
Самое полезное и самое ответственное, что нужно сделать, — это понять и устранить основные причины бессонницы. Методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или лечение нарушений циркадных ритмов ярким светом, предлагают более безопасные и эффективные подходы к нормализации сна. Тем не менее, терапия требует денег и времени — вещей, которых в наши дни редко бывает в избытке у немногих людей, особенно у переутомленных, страдающих от стресса или бессонницы.
Одним из самых эффективных и доступных природных средств от бессонницы является масло КБД. КБД— это соединение, содержащееся в каннабисе и конопле (растения каннабиса с содержанием ТГК менее 0,3%). В отличие от своего каннабиноидного родственника ТГК , он обеспечивает все полезные физические и психологические эффекты каннабиса, но без эффектов, изменяющих сознание. Это также в основном законно (в зависимости от региона, в котором вы живете) и с меньшим количеством и более мягкими побочными эффектами , а это означает, что вы можете избежать обычного чувства «похмелья», которое следует за употреблением каннабиса накануне вечером, используя строго масло КБД.
Научные исследования влияния КБД на сон все еще находятся в зачаточном состоянии. Недавнее исследование , единственное опубликованное на данный момент, посвященное именно этому, сообщило, что две трети участников, страдающих от беспокойства и нарушений сна, улучшили свой режим сна с помощью КБД. Улучшение было устойчивым, хотя и неустойчивым.
Помимо науки, многочисленные сообщения об эффективности масла КБД для сна многочисленны, и оно даже появилось в основных средствах массовой информации .
Может ли КБД облегчить причины бессонницы?
Существует также множество исследований, показывающих, что КБД можно успешно использовать для лечения наиболее частых основных причин плохого сна и бессонницы — стресса и депрессии .
КБД работает, стимулируя парасимпатическую нервную систему (часть, отвечающая за отдых, заживление, омоложение и регенерацию) и подавляя эффекты симпатической нервной системы (которая отвечает за реакцию на физический, психологический и эмоциональный стресс, а также запуск механизма борьбы или бегства).
Кроме того, КБД активирует рецептор 5-HT1A , который принимает серотонин. Считается, что этот нейротрансмиттер отвечает за регулирование уровня тревоги и счастья, а также качество и интенсивность переживаемого настроения.
Эти два механизма действия сходятся, чтобы создать успокаивающий эффект КБД на центральную нервную систему и сбалансировать поток нейротрансмиттера, ответственного за настроение.
Однако при использовании КБД при бессоннице важно отметить, что эффекты зависят от дозы и очень своеобразны. Например, в небольших дозах он может сделать вас более внимательным, бодрым и продуктивным, но в более высоких дозах он может вызвать сонливость и сонливость. Для других эффекты могут отличаться; это зависит от массы тела, того, как индивидуальный метаболизм обрабатывает соединение и как каннабиноидные рецепторы распределяются по всему телу.
Чтобы добавить путаницы, КБД не был одобрен FDA для лечения любого состояния, кроме эпилепсии . В связи с этим рынок переполнен товарами, которые не всегда могут иметь самые точные описания. Поскольку дозировка имеет решающее значение при приеме КБД от бессонницы, очень важно покупать только у известных и надежных поставщиков.
Даже если вы получите лучшее масло КБД от бессонницы, определение идеальной дозировки все равно будет предметом экспериментов. Тем не менее, с другой стороны, нет ничего, что действительно могло бы пойти не так.
Как принимать масло КБД от бессонницы
КБД доступен для потребления в нескольких формах и методах. Масло КБД, вероятно, является самым популярным, но его также можно принимать внутрь в форме капсул или даже в виде шоколадных или мармеладных мишек. Испарение масла является наиболее эффективным способом потребления, с меньшим риском для здоровья, чем при традиционном курении. Он также является самым быстродействующим, потому что молекулы КБД попадают прямо в кровоток через легкие.
Прием продуктов КБД также настоятельно рекомендуется при бессоннице. Пероральный прием КБД занимает больше времени, потому что он проходит через пищеварительный тракт и метаболизируется в печени, как обычные пищевые добавки. Однако преимущество заключается в том, что продолжительность эффекта значительно больше, чем при вдыхании. Промежуточным решением является применение настоек CBD сублингвально ; такой способ введения позволяет КБД относительно быстро всасываться (примерно от 5 до 20 минут).
В общем, лучше поэкспериментировать с разными способами употребления и найти идеальный для себя.
Вы также можете комбинировать КБД с другими средствами, способствующими сну, что повысит ваши шансы на получение желаемого эффекта. Например, такие растения, как хмель, ромашка и лаванда, содержат терпеноиды, которые работают в синергии с маслом КБД — это означает, что вещества, содержащиеся в этих растениях, усиливают действие масла КБД на вас.
Помимо преимуществ КБД при бессоннице и общем качестве сна, он также имеет множество других применений для здоровья , таких как уменьшение воспаления, стимуляция восстановления и расслабления, лечение аутоиммунных заболеваний, психических расстройств, кожных заболеваний, посттравматического стрессового расстройства, рассеянного склероза, неврологических нарушений, даже рак и другие серьезные проблемы со здоровьем.
Если вы хотите улучшить качество своего сна, использование масла КБД от бессонницы может быть решением, которое вы ищете, наряду с улучшением вашего здоровья во многих других отношениях. Тем не менее, прежде чем принимать КБД, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, по крайней мере, чтобы узнать о любых потенциальных негативных взаимодействиях в случае, если вы используете фармацевтические препараты.
Вы уже пробовали использовать масло КБД от бессонницы? Каков ваш опыт?
Если нет, то рассматриваете ли вы этот способ? Что вас беспокоит?
Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях ниже.
