«Циклы (цикличность, петли, мыслительные циклы)» — это повторяющиеся и навязчивые мысли или действия, которые являются нормальной частью употребления различных веществ. Как и действие вещества, они носят временный характер.

В этой статье мы будем называть их циклы.

Циклы – распространённое явление при употреблении психоделических веществ. Они представляют собой мысли или действия, которые повторяются без сознательного контроля.

Например, вы входите в комнату, забываете, зачем пришли, выходите и снова входите в комнату, и снова забываете, зачем пришли.

Они могут быть забавными или расстраивающими, но при правильном подходе, они никак не влияют на нашу жизнь.

• «Навязчивые мысли» — то, что в психологии называется внезапными нежелательными мыслями, — нормальная часть жизни [1].
• “Размышление” также относится к циклам мышления. Это повторяющееся сосредоточение на наших проблемах или потенциальных трудностях.

Когда мы принимаем психоактивные вещества, разум может реагировать на них непривычным для нас образом. Это может быть «усиление» чувств и мыслей. Некоторые интернет-теории предполагают, что циклы — это провалы в памяти. Каждый, кто попадает в изменённые состояния сознания должен быть готов к тому, что его повседневные мысли претерпят значительные изменения.

В этой статье я рассмотрю различные циклы: что это такое, откуда они могут взяться и как их остановить.

На что похожи циклы?

Большинство из нас сталкивались с ситуацией, когда какая-нибудь песня застревает в голове и повторяется снова и снова. Известные как «заевшие пластинки», они случаются с 89 % людей хотя бы раз в неделю [2]. Подобно «пластинке», циклы могут варьироваться от незначительного фонового шума до чрезвычайно отвлекающих или раздражающих факторов.

Другой способ понять циклы – это рассмотреть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Люди с ОКР повторяют одни и те же действия, никогда не получая от них удовлетворения – например, моют руки, но после того, как они становятся чистыми, они делают это снова.

Под действием психоактивных веществ может происходить то же самое, но в отличие от пластинки, цикл может быть действием и повторяться бесчисленное количество раз.

Что такое циклы?

«Циклы» — это термин, часто используемый в психоделических кругах. В психологии циклы можно разделить на несколько категорий, хотя эти идеи обычно описывают явления, происходящие в трезвом состоянии ума.

Феномен циклов, вызванных веществами, изучен недостаточно хорошо, поэтому сложно провести чёткую границу между понятиями, которые мы рассмотрим в ближайшее время. Подобные мысли связаны с различными заболеваниями, такими как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, психоз и другие.

Психоактивные препараты могут усугублять эти состояния, как, например, психоз, вызванный амфетамином, также может в некоторых случаях уменьшать его, как, например, психоделики избавляют некоторых людей от руминации [3].

Примечательно, что амфетамины, такие как лекарства от СДВГ, могут помочь некоторым людям сосредоточиться и преодолеть сложные мысли, а психоделики также могут вызывать психоз.

Очевидно, что циклы, их причины и влияние на них веществ — сложная тема, заслуживающая изучения, и, похоже, существует несколько различных типов «циклов».

Вот несколько концепций, которые, возможно, когда-нибудь прольют свет на циклы:

Странные мысли

Каждый человек сталкивается со странными или нежелательными мыслями. Они могут быть незначительным раздражителем или симптомом тревоги или ОКР. Бредовые навязчивые мысли могут свидетельствовать о шизофрении. Однако бредовые мысли под воздействием психоактивных веществ – довольно распространённое явление.

Руминация

Связанная с повторяющимися мыслями, сосредоточенными на причинах нашего дистресса или гипотетических неприятных исходах. Этот тип мышления может способствовать развитию депрессии. Мыслительные циклы, вызванные веществами, также повторяются, но не обязательно направлены на дистресс.

Навязчивые мысли

Похожи на обычные мысли, но они более настойчивы и от них трудно избавиться. Циклы, вызванные психоактивными препаратами, могут имитировать мысли и действия, стремясь облегчить дистресс от навязчивых мыслей. Однако эти мысли исчезают вместе с действием вещества.

Краткосрочная память

В Psychonaught Wiki есть предположение, что циклы — это провалы в кратковременной памяти, но это не подтверждено никакими данными. Однако, учитывая распространённый цикл: проверить телефон, забыть, зачем проверял, и повторить — о роли памяти стоит задуматься.

Что вызывает циклы?

Причины многих из вышеперечисленных состояний и циклов, вызванных веществами, до конца не выяснены.

На самом деле мы не знаем, что вызывает ОКР, хотя существует несколько теорий, и эксперты указывают на генетические и экологические факторы. Исследования, связанные с веществами, в основном касаются серотониновой системы, поскольку лечение ОКР с помощью селективных ингибиторов обратного захвата серотонина иногда оказывается эффективным.

Существует также связь между навязчивыми мыслями, руминацией, навязчивым мышлением и посттравматическим стрессовым расстройством. Эти мысли могут ещё больше активизировать человека и усложнить его жизнь. Иногда эти мысли связаны с травмирующим событием, в других случаях всё не так однозначно.

Точного объяснения механизмов не существует, но есть некоторые подсказки. Например, многие психоактивные препараты взаимодействуют с серотониновой системой [4] и связями между ОКР, дофамином [5] и глутаматом [6].

Однако до тех пор, пока кто-то не изучит эту тему глубже, это лишь примерные направления для поиска.

Какие вещества вызывают циклы?

Большинство из нас сталкивались с чем-то похожим на циклы. На самом деле, прежде чем предположить, что у вас развивается шизофрения или ОКР, подумайте о том, что мысли существуют в спектре, который колеблется. Например, большинство из нас влюбляются, сорятся или стремятся к цели. Такие моменты сильной концентрации на чём-то одном – нормальная часть жизни.

Когда мы принимаем вещества, интенсивность может возрастать. Слишком большое количество кофе может вызвать приступ паники, а сильное алкогольное опьянение – зациклить человека на непроработанных эмоциях или проблемах в его жизни. Как и следовало ожидать, есть сообщения о том, что многие классы веществ, как рекреационных, так и фармацевтических, вызывают циклы.

Психоделики

Такие вещества, как ЛСД (диэтиламид лизергиновой кислоты), псилоцибин (волшебные грибы), МДМА, мескалин, ДМТ и многие другие, также известны своей способностью создавать циклы.

Психоделическое цепное мышление обычно не длится весь трип — скорее, оно возникает всплесками (хотя с замедлением времени это может казаться большой проблемой).

Помните, что это очень распространённое явление, поэтому сохраняйте спокойствие, найдите безопасное место и знайте, что это пройдёт.

Стимуляторы

Кокаин, метамфетамин, риталин и другие аналоги стимуляторов печально известны своими циклами и навязчивыми мыслями, особенно при хроническом употреблении. При синдроме отмены навязчивые мысли и циклы являются нормальным побочным эффектом, хотя в редких случаях требуют лечения.

Каннабис

Марихуана, особенно в больших дозах, может вызывать циклы. Вспомните приступы паники (учащённое сердцебиение, потливость, головокружение, тошнота, чувство обречённости).

Как и при психоделическом опыте, важно найти спокойное место и понять, что это пройдёт.

Рецептурные препараты

Лекарства от эпилепсии, антипсихотики, гипнотики, литий и другие препараты также могут вызывать «ОКР-подобные симптомы», которые включают циклы.

Иногда эти симптомы могут проявляться в течение месяца и обычно исчезают после прекращения приёма препарата.

В редких случаях симптомы ОКР развиваются после прекращения приёма рецептурных препаратов.

Как остановить циклы

Прервать цикл можно. Самый важный шаг — сохранять спокойствие и терпение. Разочарование или гнев могут усилить тревогу и подпитать петлю.

Не рекомендуется принимать вещества для облегчения состояния циклов. Некоторые люди иногда курят канну или табак и выпивают, чтобы расслабиться, но добавление новых веществ может привести к дальнейшему раскручиванию спирали.

Вот несколько способов прервать мыслительные циклы:

Глубоко дышите

Самый лучший навигационный инструмент, когда становится не по себе. Глубокий вдох животом успокаивает нервную систему и перенаправляет внимание на текущий момент.

Успокойте себя

Просто напомните себе, что вы приняли лекарство, и это нормальный, временный эффект. Не стоит недооценивать успокаивающую силу простого признания того, что происходящее нормально.

Перенаправьте своё внимание

Переключите своё внимание на что-то постороннее. Внешние стимулы могут как вызвать, так и отвлечь от навязчивых мыслей. Если вы чувствуете, что это правильно, физическое прикосновение к другому человеку может быть успокаивающим.

Попробуйте новое занятие

Включите фильм, чтобы занять себя, займитесь творчеством, включите музыку, прогуляйтесь или сделайте растяжку. Смена внутреннего состояния и внешней ситуации даёт вашему разуму новый материал для работы.

Смените обстановку

Попробуйте перейти в другую комнату или сменить музыку. Мы чрезвычайно чувствительны к психоактивным соединениям, и такая простая штука, как смена песни или комнаты, может оказать большое влияние.

Поговорите с кем-нибудь

Если с вами есть ситтер или друг, расскажите им о том, что происходит. Он может задать вам вопрос или успокоить, что происходящее нормально.

Сдайтесь

Я понимаю, что это легче сказать, чем сделать, но отказ от желания, чтобы опыт прошёл определённым образом, может снять стресс и освободить место для неожиданностей.

Часто задаваемые вопросы о циклах

Ответы на распространённые вопросы о циклах…

Как долго длятся циклы?

Циклы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Они прекратятся, как только действие вещества закончится. В течение жизни люди испытывают множество сложных циклов, и приём веществ не является исключением. Мысли и чувства могут быть более сильными в изменённом состоянии, но это не то, что нужно «разбирать». Просто сохраняйте спокойствие и либо отвлекитесь, либо просто наблюдайте за происходящим.

Как прервать циклы

Сосредоточьтесь внутри и сохраняйте спокойствие, делая глубокие вдохи. Не принимайте других веществ, а если вам нужна поддержка, обратитесь к человеку, которому вы доверяете. Циклы — это нормальное и обычное явление.

Источники

1. Clark D. A., Radomsky A. S. Introduction: A global perspective on unwanted intrusive thoughts //Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders. – 2014. – Т. 3. – №. 3. – С. 265-268.
2. Liikkanen L. A. Musical activities predispose to involuntary musical imagery //Psychology of Music. – 2012. – Т. 40. – №. 2. – С. 236-256.
3. Fauvel B., Strika-Bruneau L., Piolino P. Changes in self-rumination and self-compassion mediate the effect of psychedelic experiences on decreases in depression, anxiety, and stress //Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice. – 2023. – Т. 10. – №. 1. – С. 88.
4. Aouizerate B. et al. Updated overview of the putative role of the serotoninergic system in obsessive-compulsive disorder //Neuropsychiatric disease and treatment. – 2005. – Т. 1. – №. 3. – С. 231-243.
5. Koo M. S. et al. Role of dopamine in the pathophysiology and treatment of obsessive–compulsive disorder //Expert review of neurotherapeutics. – 2010. – Т. 10. – №. 2. – С. 275-290.
6. Pittenger C., Bloch M. H., Williams K. Glutamate abnormalities in obsessive compulsive disorder: neurobiology, pathophysiology, and treatment //Pharmacology & therapeutics. – 2011. – Т. 132. – №. 3. – С. 314-332.