Что такое духовная работа с тенью?
Работа с тенью поначалу может показаться пугающей, но не бойтесь, ведь в тени кроются ключи к глубокому исцелению, глубокой самореализации и духовному росту. В этой статье я раскрою тайну работы с духовной тенью, покажу её преобразующий потенциал и проведу вас через дающий силы процесс встречи с тенью внутри себя. Примите это духовное путешествие с мужеством, поскольку мы демистифицируем кажущуюся пугающей практику, открывая путь к внутреннему исцелению и, как бы банально это ни звучало, большему «внутреннему миру».
Карл Юнг, швейцарский психиатр и психоаналитик, известный своими теориями о человеческой психике, говорит, что работа с тенью — это процесс осознания бессознательного. Он описывает тень как «тёмную сторону» нашей личности – аспекты нас самих, которые мы отвергаем или отрицаем из-за чувства вины, стыда и т. д. Он утверждал, что эти подавленные части нас самих могут оказывать глубокое влияние на нас и нашу жизнь. Карл Юнг считал, что каждый человек носит в себе тень и что чем меньше мы осознаём свою тень, тем темнее и страшнее она влияет на нашу жизнь.
«Золото находится в темноте» — К. Г. Юнг
Работа с тенью — это мощный инструмент для самоисследования и процесс исцеления, который включает в себя погружение в бессознательные части нас самих, которые часто хранят наши глубочайшие раны, травматический опыт и подавленные эмоции (я уже писал об этом в другой статье, в этой — мы остановимся немного на других аспектах работы). Работа с тенью помогает нам противостоять, понять и интегрировать эти части себя, чтобы мы могли жить более аутентично и в соответствии со своей истинной природой. Этот процесс включает в себя знакомство с нашими тёмными сторонами — нежелательными чертами, теми частями нас, которые мы скрываем, которых стыдимся или стесняемся, — и обучение тому, как преобразовать и принять их. Выполняя работу с тенью, мы можем лучше осознать наши тонкие и не очень тонкие деструктивные модели поведения.
Цель работы с тенью – осознать мотивы нашего негативного поведения и бессознательных моделей, что позволит нам сделать другой выбор в будущем и в целом начать жить более здоровой, счастливой, полноценной и осознанной жизнью.
Чтобы начать работу с тенью, важно иметь открытый ум и быть готовым посмотреть на себя со стороны, честно и без осуждения. Вам также необходимо терпение, поскольку может потребоваться время, чтобы глубинные теневые черты проявились. Очень помогает ведение дневника, куда вы сможете записывать свои мысли и размышления о том, что появляется в ходе этого процесса.
Основа работы с тенью
Основа работы с тенью — это изучение своих слепых зон, скрытых аспектов себя, нежелательных качеств характера, подавленных эмоций и того, как вы действуете или ведёте себя бессознательно, саботируя свои отношения, здоровье, карьеру, духовный рост и жизнь. Вы можете начать с размышлений о тех областях, в которых вы чувствуете себя застрявшим или ограниченным в жизни или отношениях, и заметить шаблоны, которые повторяются во всех сферах вашей жизни.
Ваше теневое «я» включает в себя эмоционально заряженные или сильные негативные реакции и неприятные чувства, такие как вина, стыд, страх, печаль, гнев, зависть или ревность, а также такие модели поведения, как избегание, защита, откладывание и самосаботаж.
Работа с тенью — это также способ раскрыть свои уникальные дары, осознать свои положительные качества, которые вы, возможно, преуменьшаете или отвергаете (часто называемые светлой тенью), и действительно получить самое большое духовное пробуждение в своей жизни.
Существует также так называемая «коллективная тень», о которой я не буду рассказывать в этой статье. Я хочу больше сосредоточиться на том, что я отслеживаю и что, по моему мнению, является сутью работы с тенью… и это — токсичное подтверждение.
!!! Предупреждение !!! — духовная работа с тенью, о которой пойдёт речь ниже, не для слабонервных…
Я хочу поделиться с вами тем, что в начале моего пути исцеления, до того, как я начал работать с духовной тенью, я нуждался в руководстве и внешнем подтверждении со стороны терапевтов, целителей, шаманов, астрологов и тренеров. У меня было много разных наставников, которые казались мне «холодными», но, оглядываясь назад, я понимаю, что они не покупались на мою историю жертвы или жалости к себе. Они были свидетелями того, как я отыгрывал свою рану, они говорили мне истины, которые я не мог принять тогда, но теперь ясно вижу это.
Если в детстве вы пережили сильное эмоциональное насилие, вы утратили чувство собственного достоинства, и в результате у вас часто возникают такие симптомы, как низкая самооценка, постоянные сомнения в себе, сомнения в своих силах, чувство несчастья, хотя у вас есть всё, чтобы быть счастливым, и так далее. В начале пути к исцелению нелегко утвердить себя и вытащить себя из эмоциональной раны — мне не удалось в одиночку достичь того, что я сейчас делаю, поэтому я советую вам обратиться за профессиональной помощью.
Как формируется тень?
Большинство людей, переживших в детстве эмоциональное насилие, вырастают и постоянно ищут одобрения у всех: членов семьи, начальников, друзей и даже знакомых. Это естественно, если учесть, что в детстве они не получали одобрения, а вместо этого прожили детство в эмоциональных потрясениях или постоянных эмоциональных травмах.
Для маленького ребёнка не быть признанным – значит не быть «настоящим», и тогда он чувствует себя потерянным в этой реальности. Я даже не могу сказать, сколько людей, с которыми я работаю, гораздо позже в своей жизни всё ещё носят эту глубокую рану и говорят: «Я чувствую себя таким потерянным». У них есть всё, но они не знают, чего хотят, и я считаю, что это происходит потому, что они оторваны от самих себя, а точнее, от своей Души. То, что их не приняли в детстве, лежит в основе того, почему так много людей глубоко ранены, страдают от низкой самооценки, что порождает множество эмоциональных зависимостей, таких как угождение людям, созависимость, неспособность принимать решения, нежелание чувствовать себя достаточно хорошо или даже отсутствие подлинной радости в жизни.
На глубоком подсознательном и психологическом уровне всё сводится к тому, что вы стремитесь чувствовать себя полноценным. Когда ваши эмоции подтверждаются, вас «видят».
Будучи взрослым человеком, я пережил много исцелений через самооценку в более зрелом возрасте. Когда вы проделали достаточно внутренней работы, подтверждение исцеления не обязательно должно исходить от других.
Я проделал достаточно внутренней работы, чтобы достаточно хорошо знать себя и свои ценности. Я не хочу сказать, что для меня всё закончено, я просветлён – это далеко не так. Я всё ещё нахожусь в своём внутреннем путешествии и с годами погружаюсь всё глубже. Тем не менее я прошёл достаточно исцелений, чтобы почувствовать уверенность в своей интуиции и чувствах, уверенность, достаточную для принятия сложных решений и уверенность в том, что то, что я воспринимаю, реально.
Один из самых унизительных опытов для меня был, когда я увидел одну из своих личных теней, а именно то, как я играл в жертву и получал чувство собственного достоинства через теневую черту жертвы. Признаюсь, первое ощущение было ужасным, я чувствовал себя никчёмным, смущённым и «уродливым», но преодоление этого теневого архетипа, управлявшего моей жизнью, стало началом глубокого эмоционального исцеления и личностного роста.
Занимаясь духовной работой с тенью, вы начнёте видеть себя и замечать, что ваши тени и уродливые черты не так уродливы, как кажутся. Ваши внутренние демоны не так уж страшны. Всё, что вам нужно, — это смирение и искреннее желание по-настоящему исцелиться.
Поэтому вместо того, чтобы обвинять других и изображать из себя жертву, чтобы обрести ложное чувство собственного достоинства (которое никуда вас не приведёт), перестаньте искать это токсичное подтверждение и загляните внутрь себя…
Вы получите истинное подтверждение только тогда, когда будете готовы принять суть своей эмоциональной боли.
Глубокое исцеление возможно, если вы искренне примете и простите обидчика от всего сердца. Это, кстати, не означает, что то, что они сделали, было нормально или что вы продолжаете допускать насилие.
Я лишь хочу сказать, что большая часть исцеления и работы с духовной тенью на самом деле связана с вами, вашими намерениями и мотивами, по которым вы ищете исцеления или подтверждения.
Непризнание ваших эмоций лежит в основе эмоциональных травм, поэтому, естественно, частью процесса исцеления является признание, признание ваших эмоций или эмоциональных ран.
Однако я обнаружил, что, когда дело доходит до исцеления теневой работы, существует тонкая грань в токсичном подтверждении ваших эмоциональных ран…
- Эмоциональная неполноценность — это когда ваши эмоции отвергают, игнорируют, принижают, минимизируют, отвергают, осуждают или делают «неправильными» каким-то образом, что, по сути, является эмоциональной травмой.
- Эмоциональное подтверждение, с другой стороны, — это когда ваш эмоциональный опыт понят, услышан, уважается, признан или «принят» другим человеком, даже если он не согласен, то есть эмоционально он уважает и принимает ваш воспринимаемый эмоциональный опыт.
С точки зрения исцеления, «исцеляющее подтверждение», как я полагаю, когда речь идёт об эмоциональной травме, происходит от сердца к сердцу, когда человек, подтверждающий, способен проникнуть в глубину вашей эмоциональной боли. А также когда человек, ищущий исцеляющего подтверждения, готов признать суть своей первоначальной боли. Только человек, который прошёл через то же, что и вы, и исцелил эти эмоциональные раны, сможет удержать для вас пространство в глубине вашей эмоциональной боли – по крайней мере, таков мой опыт. Те, кто не пережил этого, часто не могут понять глубину вашей эмоциональной боли, и поэтому иногда у вас возникает ощущение, что они вас не понимают, даже если они признают и уважают ваше восприятие.
У вас будет ощущение, что они не понимают глубины того, чем вы делитесь, и, следовательно, вы будете чувствовать себя непонятым.
В своей коучинговой и целительской практике я заметил, что человек, который ищет исцеляющего подтверждения, должен искренне стремиться исцелить эту глубокую рану, а также смиренно ощущать её в процессе. В противном случае, как показывает мой опыт, они упустят эту возможность и продолжат искать подтверждения у следующего целителя/терапевта/друга и т. д. Это превращается в порочный круг, в зависимость от сознательного или коварного требования подтверждения от других. Это просто ещё один способ выплеснуть свои эмоциональные раны, чувствуя себя вправе быть услышанным, увиденным и подтверждённым. Часто это делается с подтекстом обиды на своё прошлое, гнева и ярости на тех, кто не отвечает их эмоциональным пристрастиям. Они даже могут чувствовать себя оправданными в своём гневе. Возможно, они чувствуют себя так потому, что подверглись жестокому обращению, были ранены и т. д., что создаёт у них ощущение морального или этического превосходства, тогда как на самом деле, как бы грубо это ни звучало, они «играют» в жертву.
Я видел, как люди используют такие выражения, как «я просто хочу быть услышанным» или «я ищу подтверждения», но энергетически и сознательно они не имеют ни малейшего представления о том, что делают, и даже не знают, чего ищут. Это их тень вместе с их теневыми отростками играет и использует слова, о которых они, возможно, читали, но не понимают. Они проповедуют только то, что прочитали об исцелении или эмоциональной травме, и то, что, по их мнению, им нужно для исцеления.
Когда кто-то настолько отождествляется со своим теневым «я» (то есть со своей эмоциональной раной), он становится этой раной «лично», другими словами, он «олицетворяет» свою рану. Он не просто чувствует эмоциональную рану, он «СТРАДАЮТ» ею.
Тогда это становится тем, что известно как «раненое эго» или теневое «я». Люди отыгрывают и разыгрывают эмоциональную рану, думая, что осознают её, в то время как на самом деле непроработанная эмоциональная рана завладела их психикой. Они совершенно не осознают, кем являются, то есть видят мир через фильтр своей эмоциональной раны. Их восприятие реальности и убеждения о мире и себе корнями уходят в природу самой эмоциональной раны. Когда кто-то захвачен своей эмоциональной раной таким образом, то часто он хочет получить подтверждение своей эмоциональной ранимости, и в большей степени эмоций, которые защищают основную рану, а это часто гнев, обида, боль, предательство, которые, если их подтверждают, только усиливают рану и подпитывают энергию. Позвольте мне назвать её ложной раной, которая, по сути, играет роль жертвы.
Теневое «я» (раненое эго) хочет держаться за рану. Ему нужно подтверждение того, что оно держится, не отпускает её и не прощает, что и является настоящим исцелением.
Раненое эго не хочет прощать, потому что считает, что прощение — это несправедливость и что это означает, что обидчику или преступнику сошло с рук его плохое, ужасное, греховное поведение или нелюбовные действия.
Я часто вижу, как человек, находящийся в таком состоянии, рассказывает свою историю, чтобы либо заставить людей пожалеть его, сжалиться, получить сочувствие или чтобы люди оправдали его гнев или ярость. Это то, что я теперь называю «токсичным подтверждением«, которое, по сути, вообще не является подтверждением. Если вы одобряете это, вы становитесь их пособником. Вы поддерживаете их эмоциональную зависимость играть в жертву, поддерживаете их зависимость держать свою эмоциональную рану и оправдывать гнев и т. д.
«Персонифицированные жертвы» любят делать это, чтобы, как уже говорилось, почувствовать себя этически и морально выше, оправдать свои страдания или почувствовать себя лучше по отношению к себе и своему положению. Они чувствуют свою силу и извращённую самооценку благодаря такому токсичному подтверждению жалости к себе.
Это тонкая грань.
Большинство людей, которые находятся в состоянии жертвы и ищут токсичного подтверждения, не осознают, что они делают, они отождествляются со своей бессознательной тенью. Интересно то, что, когда вы говорите правду, бросаете им вызов и, по сути, не подтверждаете их «жертвенность» — им это НЕ нравится. Я должен предупредить вас, что они могут даже спроецировать всю свою ярость на вас! Знайте, что они злятся только потому, что вы не удовлетворяете их «эмоциональную» зависимость от того, чтобы оставаться там, где они застряли. Независимо от того, сколько сострадания вы храните в своём сердце, они хотят, чтобы их эмоциональная зависимость была удовлетворена, они не будут считать вас любящим или сострадательным, вместо этого они будут утверждать обратное, что они не чувствуют связи с вами, что они чувствуют, что вы больше не любите их, или, возможно, что вам не хватает сострадания или эмпатии.
Настоящее подтверждение – это синергия, которая происходит между людьми от сердца к сердцу, когда вы можете эмоционально прикоснуться к глубине боли другого человека, и он чувствует это, и когда он достаточно смирён, чтобы ощутить своё глубокое горе в этот момент, он чувствует себя подтверждённым. Когда это происходит, очень часто «жертва» сразу же начинает горевать, но не от того, что она стала жертвой или играет в жертву, а от принятия того, что произошло, от эмоционального признания и от того, что её эмоциональная рана подтверждена на той глубине, на которой она её чувствует.
- Это исцеляющее подтверждение – то, как эмоциональная рана освобождается, когда человек «горюет» из этого места глубокого принятия.
- Исцеление и работа с духовной тенью – это смиряющий процесс. Это также единственный способ жить более осознанной жизнью.
Вы должны уметь видеть себя, свои бессознательные эмоциональные реакции и негативные модели поведения.
Очень легко указывать пальцем на недостатки других людей. Но не так просто сделать то же самое с самим собой, когда вы чувствуете, что вас предали или обидели.
Вы не сможете исцелить свои личные теневые черты, оставаясь виноватым.
Вы точно не сможете исцелиться — играя в жертву.
Поэтому я призываю вас проверить себя, особенно если вы были эмоционально ранены и пережили много эмоциональных травм в детстве. Если вы обнаружите, что снова и снова рассказываете одну и ту же историю, всегда остро реагируете на мелочи, постоянно саботируете свои отношения и участвуете в негативных моделях поведения, осуждаете положительные черты и привлекательные качества других людей, спросите себя, к чему я на самом деле стремлюсь?
Вот несколько вопросов о работе с тенью, над которыми вы можете поразмышлять
- Не играю ли я в жертву?
- Что я получаю от игры в жертву?
- Как мне помогает игра в жертву?
- Что я получаю от того, что снова и снова рассказываю свою историю?
- Как мои негативные эмоции влияют на мой выбор, решения и модели поведения?
Не бойтесь взглянуть на свою личную тень, посмотрите на свои мотивы и намерения в поисках токсичного подтверждения. Только изучив эти теневые аспекты и взглянув на свои негативные черты, вы обретёте больше осознанности.
Это начальный этап работы с духовной тенью, и я считаю, что это единственный путь к настоящему духовному росту.
Вы можете выбрать оставаться жертвой и позволить своему теневому «я» лишить вас подлинной жизни или же сделать выбор в пользу исцеления.
Вы будете по-настоящему удовлетворены только тогда, когда решите искренне принять обиду и исцелить свою боль.
Выбор за вами.
Есть ли в вашей жизни ситуация, с которой это перекликается? Оставьте комментарий и скажите мне, играете ли вы в жертву или признаете свои чувства таким образом, чтобы исцелить себя?
+P.S> Отличный дневник для работы с тенью уже доступен специально для вас. Проходите по ссылке и начинайте своё исцеление прямо сейчас.
Мир Вам!
