Даже если учесть годы терапии, долгое сожаление о приёме лекарств в институте, многочасовую работу с мыслями в моём дневнике (утверждение позитивных мыслей и убеждений), ничто не исцелило меня больше, чем работа с тенью.

Работа с тенью — это процесс осознания (и любви) к отвергнутым частям себя, нашей тьме.

Сюда входят эмоции, воспринимаемые как негативные, такие как ненависть, гнев, ревность, жадность и нужда.

Это также включает в себя самые болезненные, травмированные части нас самих, наиболее уязвимые части, которых мы хотели бы избежать и которые мы часто прикрываем фасадами твёрдости, что часто в конечном итоге подрывает наше счастье.

В качестве примера, связанного с любовью, можно привести женщину, которая мечтает о мужественном мужчине, чтобы любить его, но взаимодействует с мужчинами из места мужской энергии из-за незажившей травмы.

Непрожитая травма усиливает мужскую энергию женщины, потому что она чувствует, что должна защищать себя. Она не чувствует себя в безопасности.

В этом примере с любовью женщина будет вести за собой мужскую энергию, отталкивая тем самым мужественных мужчин и привлекая более женственных (или вытягивая женскую энергию из мужчины, с которым она уже встречается).

Притяжение требует полярности, и мужественная женщина всегда будет притягивать более женственного мужчину.

Эти незажившие раны в конечном итоге заставят эту женщину продолжать защищать себя или по-матерински относиться к мужчине, что приводит к тому, что она никогда не получает той любви, которой так сильно желает.

Это один из примеров, но неизлечимые внутренние раны и способы, которыми мы реагируем на них, чтобы чувствовать себя в безопасности, влияют на все сферы нашей жизни, включая любовь и романтику, работу, деньги, дружбу и здоровье.

Другой пример: одна из распространённых причин, по которой люди пытаются сбросить вес, заключается в том, что они защищаются от прошлого болезненного опыта. Пережившие сексуальное нападение могут набирать килограммы в подсознательной попытке почувствовать себя непривлекательными или менее привлекательными.

Конечно, иногда люди едят, чтобы не чувствовать, но я часто слышу о людях, которые не могут похудеть, даже если они «всё делают правильно».

Если какая-то часть вас чувствует себя небезопасно, получая то, чего вы больше всего желаете, ваше подсознание ни при каких обстоятельствах не позволит вам создать это.

Учёные обнаружили, что наши решения в основном принимаются нашим подсознанием и рационализируются нашим логическим умом.

Именно так неосознанные, незажившие раны влияют на принятие решений, поведение, отношения и, в конечном счёте, на нашу жизнь. Именно поэтому работа с тенью, на мой взгляд, является основой не только для того, чтобы вы могли чувствовать себя счастливыми, но и для того, чтобы вы могли достигать своих целей.

Работа с тенью помогает вам освободиться от боли прошлого, чтобы вы могли позитивно смотреть в будущее двумя основными способами:

1. Для исцеления необходимо почувствовать изначальную боль

Когда вы были молоды и испытывали стыд, страх, гнев или печаль, у вас не было инструментов для переработки этой боли.

Мы боготворили своих родителей и считали их источником всего. Когда происходили «плохие» вещи или мы испытывали болезненные эмоции, нашей естественной реакцией было обвинить себя.

К сожалению, когда боль не перерабатывается, она остаётся в вашей нервной системе. (Вот почему некоторые люди не могут расслабиться. Они постоянно защищаются от незажившей прошлой боли).

Я слышал, что мы продолжаем воссоздавать подобные переживания, пытаясь замкнуть круг, то есть правильно переработать эмоцию и отпустить её.

Так или иначе, непрожитая боль заставляет нас всю жизнь застревать в травматических реакциях, замаскированных под кажущиеся неразрешимыми проблемы. Проблемы становятся решаемыми, как только мы исцеляем первоначальную боль.

Например, в старших классах я чувствовал себя очень изолированным после некоторых трагических событий. Это открыло дверь для очень токсичной дружбы в выпускном классе, когда я позволил одному другу изолировать меня от других моих друзей. В итоге он причинил мне очень глубокую боль.

Во взрослой жизни я часто склоняюсь к одиночеству. У меня также были проблемы с обретением друзей-мужчин, в основном потому, что я превратился в отшельника.

А я интроверт…

Но не так давно я понял, что продолжаю отыгрывать травму своей юности, так много находясь дома. Какая-то часть меня всё ещё была тем мальчиком-подростком, замкнутым в себе, чувствующим себя одиноким и недостойным дружбы.

Проведя теневую работу над этим, я нашёл в себе смелость связаться с одним из своих старых друзей, и разговор оказался таким исцеляющим!

Исцеление первоначальной боли с помощью процессов работы с тенью, которым я вас научу, было очень болезненным.

Это боль, которую я избегал в течение 20 лет. Но это также было невероятно освобождающе.

После этого я почувствовал себя невесомым и по-новому ощутил связь со своей значимостью.

Это одна из причин, почему разговорная терапия не всегда эффективна. Разговоры о наших проблемах не обязательно решают их.

Ощущение боли, лежащей в основе наших проблем, — вот что их решает.

Исследование своих внутренних тайн, работа над их разгадкой и пониманием себя — это приключение всей жизни. Это подводит меня к следующей причине, по которой работа с тенью так сильна.

2. Душа говорит символами, а не логикой

Мы часто пытаемся разобраться во всём: в себе, в своих проблемах, в том, почему мы делаем или не делаем определённые вещи. Но всё обретает смысл только тогда, когда мы оглядываемся назад, после того как узнаём причины.

Мы должны прочувствовать свой путь к пониманию себя и своих проблем. Разбираясь в происходящем, мы остаёмся на уровне разума, в мире логики и разума, но душа говорит с нами через символы и эмоции.

Работа с тенью позволяет вам пройти по следам эмоций к источнику проблемы. Именно этому я и собираюсь научить вас.

После непрожитых болезненных переживаний возникшие убеждения и модели поведения прорастают во все уголки нашей психики, как сорняк, и влияют на нашу способность реализовывать свои желания.

Проблемы, которые вызывают эти боли, можно понять символически, но не логически.

Вспомните пример с моими проблемами с поиском друзей. Долгое время я переживал, что у меня проблемы с друзьями, потому что я плохой человек.

Исцелившись от этого, я по-прежнему нервничал в окружении новых людей, сомневаясь, правильно ли я поступаю или говорю. В глубине души я всё ещё не чувствовал себя достойным дружбы.

Можно было бы легко сказать, что у меня социальная тревожность, но это был бы симптом, а не причина.

Даже осознав, что проблемы с дружбой у меня возникли из-за проблем в отношениях с отцом (так же как проблемы в отношениях с женщинами обычно отражают проблемы с матерью), этого осознания было недостаточно, чтобы я почувствовал себя уверенно рядом с другими мужчинами.

Потребовалось вернуться назад и прочувствовать боль, выполняя процессы работы с тенью, чтобы понять, какие именно события в моей жизни повлияли на мою способность заводить дружбу и — что самое важное — почувствовать и исцелить изначальную боль.

После того, как вы исцелите боль внутри, всё внешнее изменится – и очень быстро.

Буквально на следующий вечер я с друзьями пошёл на ужин с одной парой, и я с удовольствием установил удивительную связь с возможной новой подругой.

Во-первых, почему процесс работы с тенью настолько эффективен?

Так уж сложилось, что мозг хранит память и эмоции в одном и том же месте нашего мозга – в миндалевидном теле (амигдала).

Отчасти болезненное прошлое сохраняется так долго потому, что эмоции буквально закодировали его в нашем мозгу.

Но это и хорошо.

Процесс работы с тенью, которому я вас научу, устраняет эту ассоциацию, чтобы вы могли определить (и исцелить) истинный источник ваших страданий.

Это очень важно, потому что, как уже говорилось, душа говорит с нами символами, а не логикой.

Возможно, вы испытываете проблему, которая является символическим отображением более ранней боли, которую вы не можете «понять».

При работе с тенью вам и не придётся этого делать. Здесь не нужно ничего выяснять, только чувствовать. Если вы сможете пройти по следу эмоций и поработать со своей изначальной болью, вы сможете исцелиться.

Во время этого процесса вы многое узнаете о себе. По мере того, как вы будете работать с тенью, станут очевидны причины, по которым вы испытываете страдания или преодолеваете препятствия, пытаясь достичь своих целей.

Когда вы узнаете причину, по которой ваше внутреннее «я» обеспечивает вашу безопасность таким образом, вы разрешите себе свободу найти эту безопасность другими способами, избавив себя от сдерживания, которые не имеют никакого логического смысла.

Как только вы отпустите прошлую боль, вы почувствуете умиротворение и покой. Ваша энергия изменяется, меняется то, как вы двигаетесь и держите себя. Меняется то, что вы делаете. И тогда меняются ваши результаты.

Поскольку в глубоких, символических глубинах нашего внутреннего мира всё взаимосвязано, исцеление одной части часто приводит к положительным изменениям в несвязанных областях.

Например, я много занимался теневой работой над самооценкой, особенно связанной с дружбой, и это помогло мне лучше осознать ценность своих даров.

Конечно, это не всегда происходит так легко, но настоящая тяжёлая работа заключается в том, чтобы копаться в глубинах своей души и чувствовать очень болезненные вещи. Это будет совсем не весело.

Некоторые люди избегают этого, но это неправильно, потому что тогда вы никогда не выйдете за рамки своих текущих проблем. Вы можете либо встретиться со своей болью лицом к лицу, либо позволить ей управлять вами вечно. В любом случае это больно, так что вы можете встретиться с ней лицом к лицу.

Работа с тенью — это настоящая работа, которая изменит вашу жизнь.

Вот мой 6-шаговый процесс работы с тенью, позволяющий исцелить изначальные раны

В качестве начальной точки доступа определите трудность, с которой вы хотите поработать.

1. Что вы чувствуете?

Сядьте и подышите этой эмоцией. Якорение в настоящем чувстве поможет вам проследить путь этого чувства к его истокам.

2. Какое слово, воспоминание или образ первым приходит на ум?

Не пытайтесь придумать что-то слишком значимое. Просто обратите внимание на первое, что приходит в голову. Всё, что приходит в голову, имеет смысл.

Иногда появляется несколько всепониманий.

На семинаре по работе с тенью я рассказываю, что именно нужно делать в таких случаях. Это важно знать, потому что часто бывает так, что вы крутитесь по кругу и ни к чему не приходите.

3. Войдите в это воспоминание или образ. Соединитесь со своим внутренним ребёнком.

Просто задайте намерение и энергетически обратитесь к сущности всего, что появляется в вашем внутреннем сознании.

4. Позвольте ему говорить с вами, а вам – с ним.

Многие люди пропускают шаг, позволяющий вашему внутреннему ребёнку говорить с вами. Но мне нравится вести эти беседы. Это очень исцеляет.

Вот ещё одно место, где люди часто застревают и потенциально крутятся по кругу, не достигая прогресса.

5. Продолжайте этот диалог до тех пор, пока не почувствуете завершение.

Следуйте своей интуиции в этом вопросе! Очень часто люди хотят получить конкретное руководство, но каждый раз оно действительно разное.

Иногда люди и здесь упираются в стену. Они всё ещё находятся на уровне своего внутреннего ребёнка и не знают, как выйти за его пределы или как посмотреть на это по-другому.

6. Посидите с любыми остаточными чувствами и позвольте им раствориться.

(Иногда для исцеления достаточно просто ощутить свои чувства).

Это очень мощная вещь. Чувствительные люди особенно нуждаются в ежедневной практике работы с чувствами.

Точно так же, как вам нужно часто убирать свой дом, вам также нужно очищать своё существо от эмоционального мусора. Глубокая медитация – это та техника, которую я рекомендую для этого.

Проблемы, с которыми вы можете столкнуться на этом пути

Вы, безусловно, можете выполнять работу с тенью самостоятельно, но многие люди сталкиваются с ситуациями, в которых не знают, как разобраться.

• Что делать, если всплывает несколько воспоминаний?
• Что делать, если вы вообще не можете подключиться к воспоминаниям?
• Что делать, если вы не знаете, что сказать своему внутреннему ребёнку, застряли и не знаете, как действовать дальше?
• Как на самом деле работает этот процесс? Было бы полезно услышать пример реальной сессии.
• Самое сложное для меня – найти точку входа. Не могли бы вы дать несколько советов по этому поводу?

Ответы на все эти и многие другие вопросы вы найдёте на семинаре «Работа с тенью».

Этот семинар даёт вам полную и тотальную систему, позволяющую отпустить прошлое и с большей надеждой смотреть в будущее — даже если вы пробовали другие методы, и они не сработали.

Это основная работа, которую я постоянно провожу над собой, и то, что помогло мне исцелиться от травм и депрессии, почувствовать себя достойным и полюбить себя.

Пришло время отпустить прошлое и позитивно смотреть в будущее.

Напишите мне, чтобы изменить свою жизнь!