- Паническая атака: когда душа уходит из тела
- О чём эта страница
- Когда мир рушится за секунды
- Что происходит в теле и мозге
- 🧠 Интероцепция
- 💨 Чувствительность к CO₂
- 🌬️ Дыхание и HRV
- ❄ Холодный «нырок лица»
- Антидепрессанты: помощь и ловушка
- Протокол выхода из приступа (первые 0–10 минут)
- Курс на 4–8 недель: мосты «назад в тело»
- Камбо, Рапе, Мухоморы: возвращение души
- 🌿 Камбо — «Reset» для всей системы
- 🍂 Рапе — резкий, но тонкий мост в центр
- 🍄 Мухоморы (микродозинг) — мягкая прошивка связей
- Мягкая стабилизация: продукты Дома Камбо
- 🧠 Ультраконцентрат ЕЖОВИКА
- ⚡ NeuroCLEAR
- 🌙 NeuroSLEEP
- 🌿 NeuroBALANCE
- FAQ: часто задаваемые вопросы
- Наука и исследования
- Сделай шаг — верни себе душу
Паническая атака: когда душа уходит из тела
Шаманский взгляд, научные механизмы и практический путь возвращения. Без сахара и мистификаций — с любовью, честностью и опорой на исследования.
Когда мир рушится за секунды
Паническая атака — это не «истерия». Это внезапный пик ужаса с телесными симптомами: сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, дрожь, дереализация. Психиатрический язык (DSM-5) говорит о паническом приступе. Шаманский — о разрыве связки духа и тела, который в латиноамериканских традициях описывают как susto: «часть души вышла из дома».
Что происходит в теле и мозге
🧠 Интероцепция
Сеть «островок — миндалина» становится гиперчувствительной: сигналы тела читаются как угроза. Возникают деперсонализация и «вылет» из себя.
💨 Чувствительность к CO₂
Даже лёгкое повышение CO₂ может запускать панику: организм ошибочно воспринимает это как удушье.
🌬️ Дыхание и HRV
Замедленное дыхание (~6 циклов/мин) через блуждающий нерв повышает вариабельность сердечного ритма и «гасит» приступ.
❄ Холодный «нырок лица»
10–20 секунд холодной воды на лицо включают парасимпатику и снижают тахикардию.
Антидепрессанты: помощь и ловушка
SSRIs/SNRIs часто снижают частоту приступов, но у части людей вызывают эмоциональное притупление — «приглушают жизнь». Это может усиливать разрыв «дух–тело», если не заниматься интеграцией. Любые изменения медикаментов — только с врачом.
Протокол выхода из приступа (первые 0–10 минут)
- Назови это. «Это паническая атака. Пик пройдёт» — снижает вторичную тревогу.
- Дыхание 4–6/8. Вдох 4–5 с → выдох 6–8 с (2–3 минуты). Сохраняй мягкость, не гипервентиллируй.
- Холодное лицо. 10–20 с окуни лицо в прохладную воду (если нет противопоказаний), вернись к дыханию.
- Заземление 5-4-3-2-1. 5 вижу • 4 слышу • 3 ощущаю • 2 запаха • 1 вкус — верни вниманию опору.
- Слова возврата. Ладонь на сердце/живот: «Я возвращаюсь. Я здесь».
Курс на 4–8 недель: мосты «назад в тело»
- Дыхание/HRV. Ежедневно 10–15 минут замедленного дыхания (≈6 циклов/мин).
- КПТ с интероцептивным экспонированием. 1–2 сессии/нед — тренируем «быть» с телесной волной.
- Интеграционный ритуал 1×/нед. Намерение → звук (барабан/голос) → визуал «возврата» → запись инсайта.
- Медикации — только с врачом. Если есть «притупление», обсуди стратегию и темп снижения.
Камбо, Рапе, Мухоморы: возвращение души
🌿 Камбо — «Reset» для всей системы
Телесная перезагрузка: страх, тяжесть и «яд» выходят через тело, после — тишина и опора. Возвращается чувство «дом внутри».
Записаться на Камбо🍂 Рапе — резкий, но тонкий мост в центр
Очищает мысли, выравнивает внимание, возвращает тебя в «здесь-и-сейчас». Подходит для микро-ритуалов поддержки.
Записаться на Рапе🍄 Мухоморы (микродозинг) — мягкая прошивка связей
Малые дозы поддерживают нервную систему, снижают фоновую тревогу, возвращают корни и ясность.
Подробнее о микродозингеВажно: все практики проводятся ответственно, с подготовкой и интеграцией. Это не замена медицинской помощи.
Мягкая стабилизация: продукты Дома Камбо
🧠 Ультраконцентрат ЕЖОВИКА
Ясность, фокус, поддержка нейропластичности.
Оформить⚡ NeuroCLEAR
Снятие токсической нагрузки, лёгкость, поддержка НС.
Оформить🌙 NeuroSLEEP
Тихий сон, ночная интеграция «тело-дух».
Оформить🌿 NeuroBALANCE
Баланс кортизола без «паралича» эмоций.
ОформитьFAQ: часто задаваемые вопросы
Это не инфаркт?
Можно просто бросить антидепрессант?
Шаманские практики заменяют терапию?
Дисклеймер: материал образовательный и не заменяет личную диагностику и лечение.
Наука и исследования
- NIMH — Panic Disorder
- Paulus & Stein (2006) — Interoception and anxiety (Nat Rev Neurosci)
- Gorman et al. (1984) — CO₂ challenge in panic (Arch Gen Psychiatry)
- Perna et al. (1994) — CO₂ sensitivity (Biol Psychiatry)
- Zaccaro et al. (2018) — Slow breathing & HRV (Front Hum Neurosci)
- Lehrer et al. (2003) — HRV biofeedback (Appl Psychophysiol Biofeedback)
- Porges (1995) — Polyvagal perspective (Psychophysiology)
- McGovern et al. (2016) — Diving response & autonomic effects (Clin Auton Res)
- Price et al. (2022) — Escitalopram & reward blunting (Neuropsychopharmacology)
- Horowitz & Taylor (2019) — Antidepressant withdrawal (Lancet Psychiatry)
- Craske et al. (1991) — Interoceptive exposure (Arch Gen Psychiatry)
Культурные концепты дистресса (в т.ч. susto) описаны в DSM-5 как модели переживания и объяснения симптомов в разных традициях.
Сделай шаг — верни себе душу
Паника — не приговор. Это зов. Ответь ему: дыханием, опорой, ответственными практиками и любовью к себе.
Безопасность: при новых/тяжёлых симптомах — срочно обратитесь за медицинской помощью. Медикации корректируются только с врачом.
