7 советов по трансформации негативных установок

Почему я воспринимаю происходящее негативно?

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы видите мир? Как вы интерпретируете ситуации, события и обстоятельства, с которыми сталкиваетесь в своей жизни? Что влияет на ваше восприятие реальности?

Возможно, вы задавались вопросом, почему вы постоянно воспринимаете всё негативно? Или, может быть, вы иногда ловите себя на том, что находитесь в бесконечном круговороте негативных мыслей?

«Чудо – это изменение восприятия от страха к любви». — Марианна Уильямсон

Ключ к трансформации вашего мышления находится внутри вас, в том, как вы воспринимаете мир — а это может измениться. Давайте погрузимся в невероятную силу восприятия и узнаем, как изменение вашего восприятия может оказать глубокое влияние на вашу жизнь. Мы рассмотрим, что такое восприятие, примеры негативного восприятия и почему негативное восприятие может оказывать столь значительное влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие.

Что такое восприятие?

По своей сути восприятие – это линза, через которую мы видим и интерпретируем окружающий нас мир. Так мы осмысливаем свой опыт, людей и события. Наше уникальное восприятие зависит от нашего прошлого опыта и формируется эмоциями и убеждениями, которые мы приняли на себя, будь то сформированные в детстве, в нашей культуре, в обществе и так далее. Когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают незаживающие эмоциональные раны из прошлого, наше восприятие может затуманиться, что приводит к негативным, ограничивающим и бесполезным представлениям.

Как негативное восприятие влияют на вашу жизнь

Негативная точка зрения может быть похожа на тяжёлый туман, который заслоняет красоту и потенциал жизни. Когда мы испытываем эмоциональный стресс, мы часто настолько сильно отождествляем себя с эмоциональной болью и потрясениями, что становимся эмоционально захваченными, неспособными увидеть какую-либо другую точку зрения. Этот эмоциональный дисбаланс может привести к проблемам, ментальным блокам и трудностям, которые кажутся непреодолимыми.

Примеры негативного восприятия

  • Всепроникающий пессимизм: постоянный взгляд на ситуацию с негативной точки зрения, всегда ожидание худшего исхода.
  • Обвинение других: частое обвинение внешних факторов, обстоятельств или других людей в своих проблемах вместо того, чтобы взять на себя личную ответственность.
  • Руминация: навязчивое размышление о прошлых ошибках и негативных событиях, неспособность отпустить ситуацию и двигаться вперёд.
  • Катастрофизация: склонность раздувать мелкие проблемы до огромных размеров, представляя себе самые худшие сценарии.
  • Сопротивление переменам: сопротивление новым идеям или альтернативным точкам зрения, цепляние за свои негативные убеждения, даже если они говорят об обратном.
  • Негативное самобичевание: жёсткая самокритика и постоянное принижение себя, что подрывает вашу самооценку.
  • Изоляция: отказ от социальных контактов, избегание друзей и семьи, изоляция от потенциальных источников поддержки и позитива.
  • Отсутствие надежды: всепроникающее чувство безнадёжности и беспомощности, вера в то, что ничто не может измениться или улучшиться.
  • Эмоциональный дисбаланс: неумение управлять эмоциями, часто сильные перепады настроения, тревога или депрессия.
  • Менталитет жертвы: восприятие себя перманентной жертвой и ощущение, что жизнь постоянно несправедлива к вам.
  • Обида: затаивание обиды на людей или обстоятельства, воспитание чувства горечи и обиды.
  • Избегание вызовов: склонность не принимать новые вызовы или возможности из-за страха потерпеть неудачу или быть отвергнутым.
  • Чрезмерная критичность по отношению к другим: часто критикует и осуждает других, нередко проецируя свой собственный негатив на окружающих.
  • Физические симптомы: постоянное негативное восприятие может проявляться физически, приводя к таким проблемам со здоровьем, как хронический стресс, головные боли и проблемы со сном.
  • Спад в отношениях: негативное мировоззрение может ухудшать отношения, вызывая конфликты и отсутствие связи.
  • Отсутствие целей: отсутствие чётких целей или амбиций, ощущение, что нет смысла пытаться чего-то достичь.
  • Трудности с принятием комплиментов: трудно принимать комплименты или положительную обратную связь, часто отклоняя или отвергая их.
  • Зацикленность на сожалениях: постоянное сожаление и упущенные возможности, неспособность простить себя за прошлый выбор.

7 шагов к изменению негативного восприятия:

Что же делать, если вы застряли в негативном восприятии или мышлении, перегружены или эмоционально выбиты из равновесия? Вот семь шагов, которые помогут вам изменить своё восприятие и справиться с жизненными трудностями:

1. Позвольте себе чувствовать

Часто негативное мышление возникает из-за незаживших эмоциональных ран, затуманивающих ваше восприятие. Если вы сделаете паузу, осознаете присутствие и почувствуете, что является причиной негативного мышления, вы можете обнаружить, что то, чего вы избегаете, зацикливаясь на негативном мышлении, — это чувства. Это нормально – чувствовать возникающие эмоции. Дайте себе время пережить их без осуждения. Осознание своих эмоций – это первый шаг к переменам.

2. Записывайте свои мысли в журнал

Выражайте свои мысли и эмоции с помощью дневника. Это свяжется с вашим подсознанием и позволит вам выпустить негативные мысли, кружащиеся в голове. Вы увидите, что после того, как вы выпишите всё на бумагу, ваш разум прояснится.

3. Общение с природой

Когда вы попали в круговорот негативных мыслей и эмоции зашкаливают, общение с природой может помочь успокоить бурю внутри. Выйдите на улицу, прогуляйтесь и воссоединитесь с Матерью-Землёй, чтобы восстановить эмоциональное и душевное равновесие.

4. Используйте эфирные масла

Эфирные масла помогут вам избавиться от негативных эмоций и перестроить своё мышление. Они помогут вам ориентироваться в сложных ситуациях, работая с лимбической системой мозга. Различные эссенции помогут успокоить разум, способствуя расслаблению, снижению стресса и созданию более позитивной эмоциональной атмосферы.

5. Двигайтесь

Занимайтесь физическими упражнениями, например, йогой, танцами или растяжкой, чтобы высвободить накопившуюся энергию и эмоции. Движение может стать мощным инструментом для эмоциональной разрядки, а также для очищения ума.

6. Смените точку зрения

После того как вы пришли в равновесие, найдите время, чтобы посидеть и помедитировать на ментальный блок или негативное восприятие. Представьте, что вы смотрите на ситуацию сверху, а затем посмотрите на неё с точки зрения других людей.  Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации?» или «Какой положительный урок здесь для меня?». Убедитесь, что вы извлекли позитивный урок, и постарайтесь принять новую, более светлую и расширяющую возможность.

7. Обращайтесь за помощью, когда это необходимо

Если вам трудно преодолевать циклы негативного мышления и ментальные блоки в одиночку, обратитесь ко мне за поддержкой. Не стесняйтесь опираться на других, когда это необходимо. Всем иногда нужна помощь.

В конце концов, очевидно, что восприятие — это один из ключей к изменению того, как вы воспринимаете свою жизнь. Ваше восприятие формирует вашу реальность, и, предприняв эти шаги, вы можете начать менять своё восприятие со страха на любовь. Так что примите силу восприятия и позвольте ей направлять вас к более насыщенной и радостной жизни. Помните, что у вас есть возможность изменить своё восприятие, а вместе с ним вы можете изменить и то, как вы видите свой мир.

7 советов по трансформации негативных установок
  • Save
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap